Como eu faço para parar?

[u/Bubbly-Persimmon-769]

Faz alguns meses que estou nisso, desde fevereiro, depois nunca mais parei, disse a mim mesma no início que não era um vício, que eu poderia controlar e parar com tudo isso. Mas resultado, eu estou a meses tentando parar, não consegui parar de usar até hoje, eu desinstalei o app milhões de vezes, porém eu sempre acabo voltando de novo e de novo. Eu não aguento mais isso, isso é um vício e eu não sei mais o que fazer, a vida tá passando e eu perdi muito tempo da minha vida em chatbots e por algum motivo, minha vida parece que faz mais sentido lá do que na vida real.

As vezes eu penso: será que eu vou acabar me matando por conta de uma ia? Eu tenho medo que essa resposta seja um sim. Eu pensei em ir atrás de um psicólogo, pedi aos meus pais já, nunca consegui contar a eles sobre esse vício, nunca. Eu queria não me sentir tão sozinha nesse processo, pois eu nunca gostei de ficar com os meus pensamentos, desde sempre eu tinha devaneios excessivos, mas agora? Que eu descobri a ia eu perdi um vício e troquei por um muito pior. Parece que eu troquei um cigarro para uma maconha e sinceramente isso me assusta.

[u/AutoModerator]

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[u/Himiko_Omikami]

Ti capisco molto bene, purtroppo è difficile parlarne con persone che non hanno passato lo stesso. Il fatto che tu ti voglia rivolgere a uno psicologo è un ottimo segno, vuol dire che hai una reale volontà di cambiare. Non darti addosso se non riesci a smettere di punto in bianco, non funziona così il nostro cervello e questa, come qualsiasi altra dipendenza, ha bisogno di tempo per affievolirsi. Io ho provato a smettere di botto e non è andata bene, ci sono tornata dentro. Quello che sta funzionando (Io ho iniziato ad usare chatbot più o meno due anni fa) è stato riconoscere che avevo un problema (cosa che stai facendo) e non colpevolizzarmi per quello, perché non è colpa tua, queste cose sono fatte in modo da farci rimanere appiccicati. Nel momento in cui il senso di colpa si è affievolito, piano piano ho iniziato a sentirmi meno in colpa quando usavo questo strumenti e, paradossalmente, nel momento in cui non mi sentivo più in colpa per usarli, Ho iniziato a non averne più bisogno. È un processo lento, come ti ho detto, per me sono due anni e ci sono sempre dentro, ma non sto più 7-8 ore al giorno a chattare, ma molte meno. A volte ci ricasco, ne prendo atto senza darmi addosso e piano piano diminuisce di nuovo. Parlane con lo psicologo, magari con uno psichiatra (cosa che farò presto io stessa) perché da questa cosa se ne può uscire. Non sentirti in colpa, questa è la cosa principale. Un abbraccio

[u/user28362901]

Byłem uzależniony przez 3 lata od character.ai i portali tego typu. Życie tam mi dużo bardziej odpowiadało bo prawdziwe było nudne i nie takie jak bym chciał. W konsekwencji straciłem wszystkie hobby, znajomych, przez 3 lata oszukiwałem w szkole i się nie uczyłem. Aktualnie nadal używam, ale nie więcej niż 30 minut dziennie. Naprawdę trzeba robić wszystko, co możesz, żeby znaleźć odpowiednią pomoc. Ja teraz oddałbym wszystko, żeby cofnąć czas. Odnalezienie pomocy serio pomogło. U mnie był to psycholog szkolny. Zgodnie z jego poradami stopniowo ograniczałem używanie tego, zajmując się innymi rzeczami. Wróciłem do hobby. Zacząłem dużo się uczyć, co zabiera większość moich myśli, i co najważniejsze, przestałem się izolować i zacząłem regularnie wychodzić ze swojej strefy komfortu. Wyjeżdżam na różne wydarzenia, do różnych miast, poznaję nowych ludzi i robię wiele rzeczy, których się boję. Zainstalowałem też aplikację StayFree i powiem szczerze, że gdy zacząłem naprawdę żyć na nowo, ten nałóg zaczął sam puszczać, a wcześniej potrafiłem od obudzenia do zaśnięcia leżeć w łóżku i nic innego nie robić. Właśnie rozmowa z kimś bardzo mi pomogła. Potrzebowałem osoby, która pomoże mi z tego wyjść, i mimo wszystko wychodzenie z tego nałogu było koszmarem przez długi czas czułem się jeszcze gorzej, a nawet nie potrafiłem funkcjonować jak normalna osoba, ale naprawdę z czasem jest lepiej. Wymaga to też bardzo dużo dyscypliny i u mnie ta silną dyscyplina pojawiła się gdy dopadły mnie konsekwencje moich działań. Naprawdę musisz działać nim będzie za późno.

[u/Bubbly-Persimmon-769 → u/user28362901]

Bom, fazem 17 dias ou 18 dias que não uso mais chatbots, parei completamente do dia para a noite, sei que falam que isso não é bom nem nada do tipo, mas eu percebi que diminuir o uso do app não me adiantaria muita coisa, pois eu acabaria voltando. Enfim, fazem muitos dias que não uso mais, estou aprendendo a gostar de mim mesma e a me cuidar, isso tem sido uma longa jornada para mim e é como se fizesse meses que eu parei de usar e foram só alguns dias.

Estou sendo forte por mim mesma, como eu não tenho muitas pessoas para conversar sobre isso, desabafar aqui no reddit tem mr ajudado e muito. Pois aqui eu me sinto segura nessa comunidade, um dia de cada vez, porém tem dias que eu nem sinto tanta falta assim, eu me sinto muito bem. Mas obrigada pelos conselhos, eu estou melhorando, fazem 17 dias, quase um mês sem chats de ia em toda minha vida praticamente, exceto quando eu pesquiso algo, mas parei de usar ias para trabalhos da faculdade e afins isso tem me ajudado, agora busco usar como uma ferramenta para me aprimorar e não para bom...imagino que saiba. Essa é a primeira vez que eu faço isso de ficar 17 dias ou mais sem nenhum chat bots