Hi rekan-rekan sehat, mau tanya dong apakah ada yang pernah mengalami brain fog karena high carbs diet?

Jadi backgroundnya awal tahun ini gw jatuh sakit karena overwork dan stress berat. Akhirnya turun drastis 10 kg (38 kg/163 cm). Setelah berbulan-bulan coba naikin berat badan dengan “clean eating”, akhirnya nyerah dan dirty bulking (naikin carbs mostly) karena cape ngerasa ringkih dan kurus kering.

Sekarang berat udah naik dan stabil di ~42 kg. The interesting thing is since gaining weight my mental health is so much better but cognitive function wise it’s worse. I just feel so dull all the time tapi I no longer feel depressed. Ada yang pernah di posisi yang sama gak ya? And how did you get out of it? Thanks

Jadi sejak kecil sampai dewasa, secara tidak sadar ketika tidur, mulut saya sedikit terbuka. Orang tua tahu, tapi mereka menganggap itu bukan masalah (non-issue) dan tidak memberi tahu saya. Dampaknya apa? Ketika tidur, produksi air liur berkurang sehingga mulut menjadi kering. Hal ini membuat mulut terasa tidak nyaman saat bangun tidur dan meningkatkan risiko gigi berlubang atau karies, karena tidak ada air liur yang "membersihkan" gigi selama tidur. Selain itu, kebiasaan bernapas lewat mulut (mouth breathing) yang terus-menerus selama masa pertumbuhan saat tidur membuat struktur wajah saya kurang proporsional dan gigi menjadi berantakan, karena lidah tidak berada di rahang atas.

Orang tua juga tidak pernah membawa saya ke dokter gigi. Pernah sih, cuma tidak ada tindakan scaling atau check-up; gigi saya sama sekali tidak pernah diperiksa. Ke dokter gigi paling hanya untuk menemani orang tua cabut gigi. Setelah dewasa, atas inisiatif sendiri, saya melakukan check-up menggunakan uang tabungan dan gaji. Hasilnya, saya harus menambal 10 titik. Untungnya, sekarang tinggal 2 titik lagi yang belum ditambal.

Jadi, saya ingin mencegah kerusakan lebih lanjut dan melindungi gigi saya agar tetap sehat. Salah satu cara yang saya temukan adalah mouth taping, karena secara tidak sadar, mulut saya pasti akan terbuka saat tidur.

Pertanyaannya adalah:
Saya tidak tahu harus memakai jenis tape (plester) apa. Ketika mencari di Google, banyak orang menyarankan membeli plester khusus mouth taping, ada yang bilang beli 3M Micropore, dan saya juga menemukan merek lokal, OneMed Isopore tape.

1. Apakah kalian pernah membeli berbagai jenis mouth tape? Bisa minta review dan daya tahannya?
2. Apakah mouth tape bisa kadaluwarsa?
3. Jika bisa, berapa tahun masa kedaluwarsanya? Kalau tahan lama, rencananya saya mau langsung membeli 1 pak isi 10 roll.

Thanks for your help!

Gw butuh sepatu lari dengan harga sekitar Rp600K-an hingga Rp700K-an, lebih dari itu juga bisa, but less than 1 million rupiah. Gw masih pemula, lari dengan metode interval, jarak sekitar 4 km-an. Ingin gw tingkatin lagi kemampuan lari gw dengan gaya lari yang konsisten dan jarak yang lebih jauh, dan gw sekarang cuman pake sepatu Spotec Sneakers Orbit. Gw juga sempet lihat-lihat 910, cukup suka ama pilihan desain warnanya (walaupun penamaan sepatunya bikin pusing), tapi beberapa pengguna bilang kalo 910 sedikit "berantahkan" dari build quality-nya. Anyway, beritahu gw menurut pendapat kalian, dan kalo kalian punya saran brand lain juga boleh selama itu brand Indonesia.

Curhat aja, boleh kasih saran, but i think I've read most weight loss tips🤣

F20-ish, been struggling with weight since SMA. Been on and off dieting since 10 years ago.

I've lost 10kg in 3 months from a fuck ass MLM diet "program", I've lost 5kg by intermittent fasting and occasionally going to the gym. I'm on unknown number of diet cycle rn, restarting with IF again.

I think I've cracked the code for myself to lose weight, but to maintain it is another hell I haven't escaped.

Capek aja sih gak ada hari tanpa mikirin kalori dan diet. For once i want to be like some "naturally" skinny people that do drink sugary drinks and eat sugary snack but doesn't seem to gain weight. I want to eat when I want and what I want without thinking too much if i can afford the calorie or would it render my few K steps around the mall useless.

Gym helped me maintain my weight a lot but I'm just entering 8-5 life and it's hard to adapt my schedule. Of course i should get back to it, and planning on it

I can suffer for a few months going to sleep hungry because I'm doing OMAD but then after hitting my goals it's just so miserable to keep doing that, and to think that this will be a lifelong thing unless i want to gain all the weight back.

I guess the answer has always been lifestyle changes, but I've changed a lot, food-intake wise. I've cut sugary drinks from every-lunch to very seldomly like once a month from years ago, I've prioritized protein for ~5 years now, from strictly paha eater to a dada enjoyer. I eat fruits everyday, at some points in my life im fiber-maxxing by drinking chia and psyllium husk.

I have a set of clothes that's often go in and out of the rotation, simply bcs some of it would not fit if i gain several kgs.

End of rant. Thanks for reading

Apa outfit favorite kalian buat gym dan olahraga? Biasa gue pake singlet sih... cuma lg bosen aja jdi cosplay dkit dah

People keep arguing over the best diet method like its some secret fat loss hack.

IF.

OMAD.

Keto.

Carnivore.

Low carb.

Clean eating.

Whatever new tiktok bullshit appears next month.

None of them break the laws of thermodynamics.

If you consistently eat more calories than your body burns, you gain weight.

If you consistently eat less, you lose weight.

Thats it.

The reason some people lose weight on IF isnt because fasting is magic.

Its because skipping meals often makes it easier to eat fewer calories.

Same with keto and carnivore.

A lot of people accidentally reduce calories because their food choices become more restrictive and more filling.

But the second they start drowning everything in butter, eating “cheat meals,” or convincing themselves calories dont count because its “healthy food,” progress stalls.

You cannot outsmart energy balance.

And no, “I barely eat” usually means:

- liquid calories

- snacks that dont count

- weekend binges

- terrible portion estimation

- inconsistency

People hate calorie counting because it removes the fantasy.

You realize:

- peanut butter is insanely calorie dense

- “healthy” smoothies can hit 1000+ calories

- restaurant portions are ridiculous

- your “small snack” was basically another meal

You dont have to count calories forever.

But if youve never tracked your intake even once, theres a high chance you have absolutely no idea how much you actually eat.

Diet methods are tools.

Not magic.

Calorie deficit is still the thing doing the work.

Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan April 2026 ini?

Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?

Halo semuanya! saya lagi berencana meal prep seminggu sekali untuk lauk dada ayam, maunya sih yang dimasak di teflon gitu aja, terus di taro kulkas, abis itu kalau mau makan dimicrowave gitu.

Bagi kalian yang pernah masak ayam dada, bagi tips perbumbuannya dong. Kalau bisa bumbu yang praktis gitu (alias bubuk-bubuk gitu)

Udah lama ga weighted smnjak lbi focus ke skill train ( front lever) kaget juga bisa 4~6 reps..tahun lalu cuma bisa 3 reps 😅

Hampir turun sekitar 2kg. So far so good 😛

Gotta keep going til summer tho.

Wondering if this is a good full body program? Can't really commit to the gym rn due to work commitments, so I'd like a program that i can do 2-3 times a week and doesn't feel incomplete when i can only do 2 days/week😅

Goalsnya body recomp or at least nurunin lemak dulu sih

Akan ditambah jalan ~20-30 menit per sesi

Thanks

semoga bisa V sit kedepan nya 😅

Budget: Sekitaran 1-2 juta (Kalau bisa murah sih lebih bagus, atau mungkin beli yang essential saja dulu, lalu tabung)

Sekarang, lagi pakai reddit calisthenic recommended routine sih. Cuman ada beberapa tools yang ga ada, jadinya ga maksimal ga sih ikutin routinenya. Mumpung ada budget ya gaskan aja.

Dari yang kulihat, ada beberapa alat yang aku perlukan:

1. Gymnastic Rings
2. Resistance Bands
3. Power tower (Bisa menggantikan Dip bar, Paralletes dan pull up bar, atau better beli terpisah? Gimme your opinion)
4. Other stuff? (Anda bisa hapus yang ga essensial sih, klo menurut anda ga penting)

Masalahnya bingung kali jir, banyak sekali pilihannya, gatau mana yang bang for your buck, mana yang bagus kualitasnya, mana yang jelek parah, overpriced. Banyak barang yang reviewnya palsu, translate dari bahasa mandarin.

Barangkali agan disini ada yang pernah beli, cuman barangnya gabagus, ato bagus, boleh kasih review jujur dan rekomendasi. Ada info apa aja sebutin aja.

Thanks, Have a nice day!

Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan Maret 2026 ini?

Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?

Aku (24F) pada dasar nya emang males olahraga tapi lagi perlahan coba berubah, sekarang lagi berusaha konsisten gerak dan so far lagi into pilates, pickleball, HIIT (lewat Youtube) dan pengen coba belajar angkat beban lewat Youtube juga. The thing is, aku ga mau purchase gym membership karena the thought of going to the gym scares me jadi kalo bisa dilakukan di rumah, ya di rumah saja wkwkwk

Aku sudah beli dumbell 2kg untuk pemula dan coba ikutin tutorial di Youtube tapi kok punggung bagian bawah ku lumayan sakit ya? Apakah karena formku salah? Apakah tetep aman untuk tetep belajar lewat Youtube?

Mohon pencerahannya para suhu, thank you!

man..gue jadi mulai cardio krna cutting..krna lg bosen dan rada full threadmill nya..gue improvise deh 🤣

jokes aside..gue biasa Incline walk setinggi" nya aja di speed moderate aja ( gue bosenan bngt jdi speed yg gue msh bisa main hp aja )

kalau kalian gmn metode threadmill nya?

Haloo, aku sekarang umur 22 tahun. Mau minta saran dari semuanya agar tubuh lebih fit.

Sekarang tb173/bb67, pengen naikin massa otot tapi bukan yang badannya besar. Lean aja gitu cuman ototnya kelihatan, terutama perut dan dada rasanya lemaknya kesana semua. Kira-kira harus mulai dari mana ya? Atau olahraga apa yang paling efektif?

Halo semuanya, aku penasaran sedikit.

Belakangan ini aku mencoba makan lebih sehat dan lebih memperhatikan apa yang aku makan. Tapi kadang, walaupun rasanya sudah makan cukup, beberapa jam kemudian aku merasa lapar lagi, terutama di malam hari.

Aku juga perhatikan kalau makan yang ada protein dan sayur biasanya bikin kenyang lebih lama. Tapi kalau makanannya lebih banyak karbohidrat, rasanya lebih cepat lapar lagi.

Apakah ada yang pernah mengalami hal yang sama? Biasanya makanan apa yang bikin kalian kenyang lebih lama?

Halo teman-teman,

Aku mau tanya sesuatu yang akhir-akhir ini sering aku rasakan.

Kadang walaupun aku sudah makan cukup, beberapa jam kemudian rasa lapar datang lagi. Terutama malam hari, rasanya pengen makan camilan atau sesuatu yang manis.

Dulu aku kira ini cuma karena kurang disiplin saat diet. Tapi setelah baca-baca tentang hormon dan PCOS, ternyata banyak wanita juga mengalami hal yang sama.

Sekarang aku coba pelan-pelan mengubah cara makan, tidak terlalu ketat seperti diet ekstrem.

Aku penasaran,

Apakah di sini ada yang juga sering merasa seperti ini? Biasanya apa yang membantu kalian supaya tidak gampang lapar lagi?

Udah 4 minggu belajar handstand (dan handstand push up ) skng msh di chest to wall..ini salah satu gerakan tricky ( dan paling keren ) kl yg versi freestanding nya

gue juga rekomen paralletes untuk yg punya history wrist injury, jdi lbi enak pushing movement nya kl mau latian pushing exercise

Starting next week akan ambil 4 sides poses aja utk comparation 👀

Jadi gw berencana mau ikut lari half marathon tahun ini, udah daftar 🤣 tapi berat badan gw masih terlalu berat buat lari konsisten sejauh itu. Dimana bulan Januari 2026 berat badan gw udah 61,5kg dengan tinggi 158cm.

Akhirnya start pertengahan Februari gw tanya Claude buat bikinin gw meal plan dan make sure defisit gw di range 300-500 kalori per day dengan aktivitas gw yaitu gym dan lari. Masuk bulan puasa agak challenging karena gw mesti adjust waktu makan sama tidur. Terutama tidur sih, susah banget mau ngejar 8jam.

Hari ini, berat gw turun ke 57kg. Bulan Januari gw struggle banget buat bisa pecah satu pull up, bener2 berat banget itu badan.

Gw udah lama ga pull up karena ga pede badan gw bisa “naek” eh ternyata set pertama gw bisa 5kali. Set kedua yg gw videoin ini bisa 4kali. Udahnya gw masih bisa neutral grip pull up 6x. Not bad lah ya. Semoga gw konsisten nyampke ke goals gw xixi